カロリーを消費しやすくするには

まだまだ寒い日が続きますね！
寒い季節は太りやすいそうです。
摂取したカロリーを消費しやすくする方法です。

冬は汗をあまりかかないので新陳代謝が低下します。
運動するのが良いのですが、なかなか出来ないですよね！

そういう時はお風呂で汗を流しましょう！
ちょっとぬるめのお湯で半身浴です。
今の時期は寒いので風邪をひかないようにね！

汗が出てくると血行が良くなり新陳代謝が向上します。
冬はおいしい物がたくさんありますが、
食べ過ぎには注意しましょう！何事もほどほどに！
ダイエットになりませんよ～(~_~;)

ダイエットは根気よく、あせらない！

私はダイエットの記事を見て回るのが好きです。

みなさんがどんなことをしているのか興味津々です。

現在の方法はくずさないようには気を使っていますが、

目標に到達したら、気分新たに違う方法も取り入れています。

自分が長続きできる方法でないと意味がありませんね！

自分に合ったダイエットを実行してください。

私はカロリーをひかえめにして、ストレッチと軽い運動です。

張り切りすぎても長続きしませんからほどほどに！

強い意志、決意だ！根性だ！

ダイエットしようと決意した時からしばらくはその決意は
ゆらぎはしませんが、４～５日もしてくると最初の決意も
どこへやら・・・みたいになりませんか？！

いままでの食事量とは違ってくるので、ついついおやつに
手が出てしまいませんか！

食欲をまぎらすような趣味に没頭できればいいですよね！
でも、テレビを観てるとなぜか口に入れたくなりませんか？

そんな時はカロリーが少ないダイエットおやつ　お茶は
いかがでしょうか？

私の場合はダイエットおやつなどでおなかをだましています。
我慢してるとイライラして爆発しそうです。

さらには、ダイエットなんてやめちゃえ～　なんてことに・・・

ダイエットを続けるのは至難の業です。

出来れば長期で取り組むのがベストなんですが、
そうも言ってられない事情の時もあるんですよね！
そんな時は短期間でがんばりましょう！
そのあとは、長期的な方法でダイエットに取り組むように
しています。　では、またね！

ダイエットの効果バツグン！

７日で効果が出る、すっごいダイエット
 
ただし、適正体重まできましたらそれ以後は体重を維持してくださいね！ 

体重維持に不安があるかたは、低カロリーのダイエット食品をご利用ください！

私は、７日で5キロ痩せることが出来ましたよ！リバウンドなしです。

簡単ですが、ついつい食欲に負けないようにがんばりましょう！

適正体重以後のダイエットは自己責任でおねがいしますね！

無理をしないことと、やせ過ぎにはご注意ください。

ダイエット の方法です。
ひかえるのは油分と炭水化物です。おやつのスナック菓子などはやめましょう。
炭水化物のご飯、麺類、パン類は今までよりおひかえくださいね！

一日に100グラム　(茶碗2杯分)　のご飯とりんごがキーワードです！ 
 
前にりんごダイエットが流行りましたが、りんごだけの食事はやめましょう。
適量のりんごは健康によいので、ダイエットには必要です。
ダイエットをしながら健康な体にしないと意味がありませんよ！
 
油類と炭水化物の摂り過ぎに注意すれば、おかずは普段どおりでいいですよ！
注意したいのは、おやすみ前の一口がダイエットの大敵です。
 
毎食後にリンゴを食べます。半分ぐらいでいいでしょう。

朝・・・ご飯茶碗　に半分(又は食パン　半分)　＋おかず　＋リンゴ 半分
　　　　　　　
昼・・・ご飯茶碗　に1杯（又は食パン　1枚) 　＋おかず　＋リンゴ 半分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜・・・ご飯茶碗　に半分(又は食パン　半分)　＋おかず　＋リンゴ １個
７日間がんばって、5㎏減らせます。個人差がありますが・・

ご飯の代わりに低カロリー食品などもいいかもね！色々あるので
見て行って下さいね～！
 
さらに、有酸素運動を取り入れれば鬼に金棒です。
散歩やストレッチなどから始めるといいでしょう！疲れない程度でね！
それでは、健康なダイエットで明るい明日を築きましょう。