ダイエットの効果バツグン！

７日で効果が出る、すっごいダイエット
 
ただし、適正体重まできましたらそれ以後は体重を維持してくださいね！ 

体重維持に不安があるかたは、低カロリーのダイエット食品をご利用ください！

私は、７日で5キロ痩せることが出来ましたよ！リバウンドなしです。

簡単ですが、ついつい食欲に負けないようにがんばりましょう！

適正体重以後のダイエットは自己責任でおねがいしますね！

無理をしないことと、やせ過ぎにはご注意ください。

ダイエット の方法です。
ひかえるのは油分と炭水化物です。おやつのスナック菓子などはやめましょう。
炭水化物のご飯、麺類、パン類は今までよりおひかえくださいね！

一日に100グラム　(茶碗2杯分)　のご飯とりんごがキーワードです！ 
 
前にりんごダイエットが流行りましたが、りんごだけの食事はやめましょう。
適量のりんごは健康によいので、ダイエットには必要です。
ダイエットをしながら健康な体にしないと意味がありませんよ！
 
油類と炭水化物の摂り過ぎに注意すれば、おかずは普段どおりでいいですよ！
注意したいのは、おやすみ前の一口がダイエットの大敵です。
 
毎食後にリンゴを食べます。半分ぐらいでいいでしょう。

朝・・・ご飯茶碗　に半分(又は食パン　半分)　＋おかず　＋リンゴ 半分
　　　　　　　
昼・・・ご飯茶碗　に1杯（又は食パン　1枚) 　＋おかず　＋リンゴ 半分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜・・・ご飯茶碗　に半分(又は食パン　半分)　＋おかず　＋リンゴ １個
７日間がんばって、5㎏減らせます。個人差がありますが・・

ご飯の代わりに低カロリー食品などもいいかもね！色々あるので
見て行って下さいね～！
 
さらに、有酸素運動を取り入れれば鬼に金棒です。
散歩やストレッチなどから始めるといいでしょう！疲れない程度でね！
それでは、健康なダイエットで明るい明日を築きましょう。